Wielu z nas stara się zachować formę: obserwują wagę, siedzą na diecie. A jednocześnie zawsze pozostaje 2-3, czasem 4-5 kg, których nie można usunąć! Po prostu jakiś klątwę. Dlaczego się okazuje - i czy naprawdę można schudnąć w ciągu tygodnia.
Okazuje się, że aby pokonać „klątwę ostatnich kilogramów”, wystarczy przestrzegać trzech zasad.
1. Przebiegły węglowodanami
„Aby pozbyć się nadmiernej wagi, konieczne jest wyeliminowanie przyczyny jego wyglądu”, dietetyk daje instrukcje. - a głównym powodem kompletności jest naruszenie równowagi hormonów w ciele.
Dominującą rolę w tym odgrywa insulina. Możesz nawet powiedzieć, że insulina rządzi tłuszczem, ale węglowodany są kontrolowane w insulinie. Dlatego najskuteczniejsze diety są bez lub niskowęglowodanowe.
Jak działają? Podczas ograniczania mąki, słodkich, owoców w diecie - insulina nie wyróżnia się. Komórka tłuszczowa nie wchłania kwasów tłuszczowych. Gdy tylko zjadłeś żywność węglowodanową, insulina jest uwalniana, której funkcją jest przetwarzanie glukozy wchodzącego do krwi (tylko w tej formie nasze ciało pochłania wszelkie węglowodany), wolne kwasy tłuszczowe wpadają do komórki tłuszczowej. I zbierają się tam w dużych formacjach tłuszczowych.
Ograniczając węglowodany, kontrolujemy uwalnianie insuliny, a tym samym stymulujemy aktywną utratę masy ciała. Wszystkie diety tłuszczowe białko oparte są na tej zasadzie.
Wniosek: Aby schudnąć w ciągu tygodnia, zrezygnować z następujących produktów: cukier i wszystko, co zawiera cukier, ziemniaki, biały wypolerowany ryż, chleb, słodkie soki, miód. Przyczyniają się przede wszystkim do produkcji insuliny.
Dieta Ducana jest również odpowiednia. Nie możesz chleba, żadna mąka, słodkie ziemniaki, owoce. Ale w każdej ilości możliwe mogą być niskie mięso, ryby, płytki mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. I zawsze rano - dwie łyżki owsa. Podobnie jak ważna zasada - picie więcej wody.
2. Śpij poprawnie
„Osoba traci wagę nie kosztem jedzenia, powtarzam jeszcze raz, ale kosztem hormonów, które na niego wpływają”, kontynuuje dietetyk. „Mówiliśmy więc o insulinie, która odgrywa największą rolę w akumulacji tkanki tłuszczowej. Najważniejszy hormon, w którym oparzenie tłuszczu jest somatotropowe. Jest to bardzo silna substancja. Jest to wytworzone w przysadce mózgu. Po tym istnieje w organizmie przez około 50 minut, a następnie zrywa w wątrobie. To krótki czas, jest w stanie spalić 150 Gram! Fizjologicznie ten hormon jest produkowany tylko we śnie.
Osoba naprawdę traci na wadze, jeśli się wylewa. I jest to łatwe do sprawdzenia, stojąc na skalach przed snem i rano. Jeśli nic nie jadłeś w nocy, będziesz zaskoczony: 200-300 gramów waszej wagi gdzieś „zniknie”! Częściowo to oczywiście woda wyparowana z oddychaniem. Ale w zasadzie jest to wynikiem działania hormonu somatotropowego.
Wniosek: Spróbuj zasnąć do 11 wieczorem. I pamiętaj, aby zasnąć! Zdecydowanie możesz stracić kilka kg tylko ze względu na prawidłowo spędzoną noc.
3. Aby rozproszyć tłuszcz
„Gdy dana osoba straciła już znaczną ilość kilogramów, komórka tłuszczowa jest, jaka była,”, wyjaśnia ekspert. - jej membrana gęstnieje i z tego powodu trudniej jest wyjść na zewnątrz kwasów tłuszczowych. Konieczne jest przetrwanie tego płaskowyżu - okres, w którym ciężar wzrasta. Płaskowyż może trwać do miesiąca.
Jeśli ostatnie kilogramy nie znikną, jakikolwiek fizyczny wpływ na obszary problemowe, depozyty tłuszczu mogą pomóc jako stymulacja. Może to być LPG, masaż próżni, zwykły, limfatyczny masaż drenażowy, to znaczy wszystko, co pomaga wycisnąć kwasy tłuszczowe z komórki tłuszczowej. Konieczne jest jednak fizyczne użycie obciążeń, które pomagają spalić te tłuszcze. W tym celu obciążenia aerobowe są idealne, na przykład chodzenie w świeżym powietrzu. Jeśli tłuszcze nie zostaną wydane, ponownie wpadną w komórki tłuszczowe.
Wniosek: Jeśli nadal siedzisz na diecie, ale waga nie odchodzi, nie rozpacz. Pomogą różne rodzaje masażu i aktywne spacery w świeżym powietrzu.
Pytanie o krawędź dietetyki
A diety białkowe nie są szkodliwe?
-Prowisje, diety tłuszczowe białko przyczyniają się do tworzenia kamieni urycznych w nerkach, rozwoju dny moczanowej i wielu innych chorób. Wynika to z faktu, że organizm jest zatruty przez produkty rozpadu białka, których organizm nie mógł przetworzyć, a białko to faktycznie rośnie w naszych jelitach. Występuje autoimmunologiczne zatrucie. Jednak ten problem występuje w przypadku przedłużonej diety, gdy obserwujesz go przez długi czas!
Jeśli weźmiemy noworoczną dietę, jest ona przepisywana tylko przez kilka dni. I na ten okres nie może powstać żadne kamienie moczowe. Również dna z was jest mało prawdopodobne, aby rozwinąć się za tydzień. Ale jeśli „siedzisz” na jakiejś restrykcyjnej diecie i ograniczasz lub nawet wyklucz tłuszcze lub białka, tj. Po prostu głodujesz, i rzucasz się na noworoczny stół z tłuszczami Oliviera, mimozą pod futrem, dostajesz silny udział w wątrobie i trzustce. Na diecie białko codziennie używasz białek i tłuszczów. Siedząc przy świątecznym stole, używasz wszystkich tych samych białek i tłuszczów. Dlatego nie będziesz mieć żadnych problemów z wątrobą. Ponadto opróżnianie pęcherzyka żółciowego występuje tylko na tłuszczach, a nie na węglowodanach. Dlatego, jedząc tłuste produkty pokarmowe, stale stymulujesz opróżnianie pęcherzyka żółciowego. I tym samym zapobiega rozwojowi cholelitowej. Ta dieta działa, to jej zasada.
Ducan powinien dodać do diety Dukan, że pomogła schudnąć milionom ludzi. Mimo że jest skarte, nie ma ani jednej osoby, która umarłaby w wyniku użycia diety lub otrzymała uszkodzenie jego ciała na tej diecie. Dlatego, jako uniwersalny środek, ta dieta jest najbardziej skuteczna. Ale każda dieta ma swoje wady. A głównym minus dowolnej uniwersalnej diety jest to, że nie jest przeznaczona dla konkretnej osoby z jego unikalnym organizmem. Dlatego nadal bezpieczniejsze i skuteczne jest poszukiwanie pomocy w odchudzaniu u profesjonalnych lekarzy. Specjalistom, którzy są odpowiednie do rozwiązania problemu kompleksu nadmiernego wagi.